ser kazeina

mozesz jesc jaja ale bez przesady z zoltkami na noc !!! odzywke mozesz - bialkowa - kazeina to samo bialko co w serach, twarogach - czyli jak wypijesz kazeinowa odzywke to to samo jakbys ser wszamal. Ale pamietaj ser twarogowy mozna jesc na wiele sposobow mi najlepiej wchodzi polany oliwa - wogole inny smak POZDRO

Za mną pierwszy tydzień na LG. Trochę obserwacji: - Lepsze skupienie rano, mniejsze zamulenie, generalnie więcej energii. Na plus również mniej czasu spędzonego w kuchni i większe pole manewru jeżeli chodzi o kwestie smakowe. - Głód męczy w znikomym stopniu, kazeina zjedzona na koniec żywienia jeszcze go zmniejsza. Gdy zjadłem rybę na koniec okna, [...]

Witam! Po ilu godzinach od wypicia koktajlu masowego(mleko, jogurt,płatki owsiane, banan nieraz ryż i ser twarogowy chudy) przejść do treningu żeby najwięcej białka się wbudowało w mięśnie? 2h okolo, akurat uzyles tutaj jako zrodlo bialka twarogu, co przed treningowo raczej nie jest praktykowane (kazeina)

[...] 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ Białko ..Tłuszcz .WW 28 .....31 ..119 w sniadaniu brakuje bialka, dorzuc ser bialy, widzialam, ze wczesniej byl,a teraz niepotrzebnie wywaliles zamiast oliwy mozesz tez kombinowac ze slonecznikiem, pestkami dyni, orzechami II i III śniadanie [...]

[...] posilek po ćwiczeniach i ostatni,chwila przed snem-gdzies wyczytalam że powinno sie jeśc taki posilek przed snem bo kazeina bla bla, ale może popełniam bąd oraz zostawilabym ser żółty do gotowania(był chudy 3%)zamienie na pełnotłusty(boże ale sie boje reakcji na zamiane chudych na tłuste i półtłuste) -jajka -wcinam bardzo duzo ale zielononózki, [...]

[...] posilek po ćwiczeniach i ostatni,chwila przed snem-gdzies wyczytalam że powinno sie jeśc taki posilek przed snem bo kazeina bla bla, ale może popełniam bąd oraz zostawilabym ser żółty do gotowania(był chudy 3%)zamienie na pełnotłusty(boże ale sie boje reakcji na zamiane chudych na tłuste i półtłuste) -strączkowe odpadaja(mam mega mega [...]

Proszono mnie o zdjęcia omletów, więc łapcie. 1 - ser biały i jabłka w środku 2 - białka+kazeina+mleko, jabłka na górze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d810121053a4fe89300e9536971f841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8138190cbe48698ece502eab33486e.jpg

Posiłek potreningowy fatalny i jeden i drugi. Raz, że masz w nim tłuszcze a dwa to fatalne źródło białka. Kazeina najmniej pasuje akurat do posiłku potreningowego. Białka roślinnego nie licz do bilansu. Ogólnie cały dzień jadasz wolnowchłanialne białka albo masz fatalne źródła jak ser żółty czy topiony. I dlaczego nie ma mięs?

Liczyłem na pomoc.koledzy Wypowie się.ktos proszę Co do pow dziennika to sporo pozycji jest typu zupa jarzynowa Knorr Czy serek z orzechami Pikok czy sałatka wiosenna Marwit a tak na prawdę to wszystko przygotowane od podstaw w domu z zdrowych produktów ale nie zawsze chce mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych [...]

[...] wykluczającą potencjalne, najczęstsze alergeny (dobrze spisuje się tutaj zmodyfikowana dieta paleo) i minimum po tygodniu wprowadzamy jeden potencjalny alergen, po czym obserwujemy reakcję. Reakcja może pojawić się szybko - kilkanaście/kilkadziesiąt minut po spożyciu, lub w przypadku alergii typu III IgG zależniej - nawet do 70 godzin po [...]

możesz ale lepiej po treningu dać inne źródło białka niż kazeina choć w ostateczności ser też może być

[...] przed sałata- ujdzie ryż brązowy -ok mleko spożywcze-za*****a nie kurczak- ok, ale za mało- daj na obiad 125 i przed siłką 125g jogurt naturalny- nie jest potrzebny po ser twarogowy się nie nadaje bo za wolno się wchłania daja mięso albo rybkę(chudą) ryż biały jest ok mleko też odpada kazeina obciąża układ trawienny marchew 120- spowalnia [...]

[...] Sok pomarańczowy też bym raczej wykluczył na rzecz np czerwonej herbaty (mnie osobiście smakuje). Ostatni posiłek ryba ostatecznie może być, chociaż lepsze by był zapewne ser twarogowy półtłusty (kazeina). A tak ogółem, to możnaby dać pięć posiłków, a nie cztery. Co do owoców - zawierają fruktozę, więc jeśli już trzeba, to potreningowy [...]

[...] do roku, niz pic kilka razy w tygodniu po 2-3 piwka. Co do zabezpieczenia sie, to polecam solidna dawke tluszczow na godzine przed piciem (moze byc lyzka masla, smalcu, ser zolty itp), kazeina albo mix bialek o roznym wchlanianiu, sod i potas, w trakcie duzo napojow niealkoholowych (o duzej zawartosci cukru, alko obniza poziom cukru). Po [...]

Tłuszcze przedtreningowo to kwestia indywidualna. Jeśli ich trawienie w czasie treningu nie będzie powodować dyskomfortu to możesz śmiało je dawać przed treningiem. Serek wiejski w pierwszym posiłku nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszym posiłku powinno być białko szybkowchłanialne, aby jak najszybciej zahamować nocny katabolizm. Kazeina [...]

ser nie jest dobrym zrodlem bialka z rana bo kazeina sie bardzo dlugo wchlania. mozesz zrobic owsianke z odyzwką typu WPI i wszamać :)

ale w pierogach ruskich jest białko z białego ser - czyli białko typowo długo wchłanialne (kazeina) a po treningu poleca sie białko szybko wchłanialne - najlpeszy tuńczyk albo chociaz jakaś inna rybka :D Pierogi jak na mój gust to lepiej juz przed treningiem. pozdrawiam

ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/Zbędny! daj za to więcej płatków owsianych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 /OK 100 g zamiast chleba Mleko 2% 20g 7 4 10 102 /150 ml OK Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/OK albo daj orzechy włoskie do płatków, i trochę nasion [...]

Jezeli zalezy ci na ochronie miesni i wykonujesz aeroby rano naczczo to wez odzyke bialkowa przed wysilkiem. Ser chudy rowniez moze byc jakims tam zabepieczeniem, ale kazeina bardzo wolno sie trawi, wiec na treningu moglo by zostac spalone inne bialko PO treingu posilek to podstawa - skoro cwiczylas to i tak bilans calego dnia bedziesz miala [...]

[...] ew.szynke - choc tego byl unikal - szynka to nie mieso! ew. kupujesz sobie schabik/karkowke - pieczesz i masz na kilka dni - im zimniejsza tym lepsza dajesz majonez,maselko,ser - nie musi byc ryz + kurak - licza sie kcal a nie tylko z ryzu + kuraka pjerdolenie o branie ryzu z kurakiem do szkoly - wola o pomste do nieba ktos cwiczy kilka miechow [...]